Zumba

La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines.

Zumba et Zumba +Lift avec Vahideh

ZUMBA 

La Zumba est un mélange de fitness, cardio et danse, un cocktail explosif !
Fun et motivante, cette activité permet de faire du sport avec plaisir grâce à une ambiance de fête qui règne dans le cours.
Les bienfaits :
Le cardio ! En cours on ne s’arrête jamais donc on transpire et on se dépense (à part pour s’hydrater bien sûr). Le renforcement musculaire, subtilement détourné par des mouvements comme des squats ou des fentes qui se glissent dans les chorés. Vous renforcez et tonifiez votre corps au fur et à mesure que les chansons défilent. La coordination, l’équilibre et le sens du rythme. La mémoire, d’un cours à l’autre, vous allez retenir les différentes chorégraphies simples et répétitives sur des styles de musique variés et faire travailler vos méninges. La zen attitude, vous vous amusez et vous libérez des endorphines, un véritable remède anti-stress, on se défoule !
Psssst… Et pour ceux et celles qui ont peur, no stress ! Que vous soyez débutant ou danseur confirmé, ce cours est ouvert à tous. Pour votre 1ère séance le mot d’ordre, c’est le plaisir ! Vous n’arriverez peut-être pas à suivre à la perfection au début et c’est normal, l’essentiel, c’est de bouger et de vous amuser, les pas viendront naturellement avec la pratique.
Informations pratiques
Les inscrit.e.s apporteront une tenue de sport confortable et respirante, des baskets propres avec un bon amorti, de l’eau et serviette si besoin.

ZUMBA + LIFT

Quand la puissance rencontre la danse !
Ce tout nouveau format combine Zumba et musculation pour un entraînement tout-en-un unique en son genre !
Tout au long du cours, on va solliciter à la fois le système cardiovasculaire et musculaire en alternant entre des segments de danse et de renforcement musculaire. Pour le segment musculation, on utilisera des haltères (entre 2 et 7 kg, selon l’exercice et les capacités de chacun.e).
Les bienfaits :
On travaille bien sur le cardio et le renforcement musculaire mais aussi la stabilité et la coordination seront à l’honneur !
Transpirez, sculptez sa silhouette, améliorez son endurance, souriez, et recommencez !
Informations pratiques
Les inscrit.e.s apporteront une tenue de sport confortable et respirante, des baskets propres, de l’eau, une serviette et leur tapis de gym.

Zumba gold (sans impact) avec Maud

Pas d’impact, pas de saut, cardio adapté

Pour les personnes actives qui aiment danser et bouger dans une ambiance amicale et amusante au rythme de musiques latines, pétillantes et festives.